إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

لحرق الدهون في اماكن معينة من جسمك

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • لحرق الدهون في اماكن معينة من جسمك

    لحرق الدهون في اماكن معينة من جسمك...اليك التالي


    الهرمونات لها تأثير كبير على توزيع الدهون في الجسم وهذا يعنى أن توزيع الدهون فى الجسم سببه الهرمونات بحسب ماذكره المدير الفني لانقاص الوزن اندرو كيت لمجلة كليو الأمريكية بأن أى خلل فى الجسم يحدث بسبب خلل فى توازن الهرمونات نتيجة لعوامل عديدة كاالإجهاد والمشاكل النفسية وقلة النوم والنظام الغذائي السىء بحيث تؤدي الى زيادة الوزن ومع ذلك يمكن فى نفس الوقت عن طريق الهرمونات حرق الدهون والحصول على جسم مثالى وطبيعى لذلك هناك خطوط أساسية لتوازن بين الهرمونات وحرق الدهون وهذا حسب شكل الدهون وتوزيعها وتركزها في الجسم وهذا مايسمى عامل اتش H-Factor بمعنى السيطرة على الهرمونات الخاصة بكل شخص حسب تركز الدهون فى جسمه وهنا يرجى أتباع النصائح الغذائية والحركية أو الرياضية:

    1- تخزين الدهون فى أعلى الذراعين
    فهذا يعنى هرمون جليوساجون Glucagon غير نشط للغاية وزيادة مستويات هذا الهرمون سوف يساعد الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة

    نصائح غذائية:
    يراعى فى وجبة الافطار تناول الدهون والبروتين والكربوهيدرات المنخفضة مثل بيض مسلوق الكاملة والخبز المحمص والحليب خالى او منخفض الدسم والزبادي

    نصائح حركية ورياضية:
    يتم عمل حركات ورياضة تستهدف أعلى الذراعين مثل التجديف .
    2- تخزين الدهون حوالي منتصف الجسم
    الهرمون المسؤول على تركز الدهون بمنطقة الوسط والبطن هو الأنسولين Insulin وهذا يتسبب في تخزين الدهون في الخلايا وموجود في الدم

    نصائح غذائية:
    يجب أن تشمل الوجبات المزيد من الأطعمة صديقة هذا الهرمون من الخبز والمعكرونة من طحين الاسمر والشوفان والبقول مع تقليل الخبز الأبيض والبطاطا والمشروبات الغازية

    نصائح حركية:
    ممارسة رياضة وحركة لكامل الجسم مثل التجديف والجري والسباحة مع تمارين خاصة لتقوية عضلات البطن الأساسية
    3- تخزين الدهون على القاعدة والأرداف والفخذين
    الهرمون المسؤول هنا هو الاستروجين Oestrogen وهو له تأثير قوي على توزيع الدهون وخاصة بالنسبة للسيدات صغيرات السن

    نصائح غذائية:
    أكل الأطعمة غير المعالجة مع كميات معتدلة من البروتين والدهون الجيدة مثل المؤخذه من المكسرات وغيرها من الأغذية النباتية يمكن أن تساعد أيضا على توازن الاستروجين

    نصائح رياضية:
    تحتاج هنا غلى رياضة لتوزيع الدهون بتوازن بكامل الجسم مثل ركوب الدراجات والمشي السريع المنتظم وبالإضافة إلى ذلك عمل تمارين تتركز على القاعدة والفخذين


    4- تخزين الدهون في كل أنحاء الجسم
    هرمون واحد هو المسؤول الغريلين Ghrelin أو هرمون الجوع الذى يرسل الاشارات الى المخ لتحفيز الشهية ومن المعروف أيضا أنه يقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون

    نصائح غذائية:
    لابد أن يشتمل النظام الغذائي على الأسماك والمأكولات البحرية عموما والزيتون مع الحد من الدهون المشبعة مثل اللحوم والألبان

    نصائح رياضية وحركية:
    عمل الأنشطة والحركة والرياضة الخاصة بكامل الجسم كالتجديف والجري إضافة إلى ممارسة رياضة بها حركة متعددة المفاصل والدفاع عن النفس.

  • #2
    بالتفاؤل والمرح حقق حلمك في الرشاقة

    [b]بالتفاؤل والمرح حقق حلمك في الرشاقة

    روابط عديدة بين المرح والتفاؤل وبيتن تحقيق الرشاقة دراسات كثيرة أكدت أن التفاؤل والمرح والإحساس بالسعادة كلها عوامل تحقق الرشاقة وتطيل العمر وتؤخر الشيخوخة .

    1- الضحك بصوت عالٍ

    توصّل أستاذ الأمراض العصبية الأميركي الدكتور مارك ماتيسون إلى طريقة جديدة للتخلّص من شبح السمنة، وذلك عن طريق السعادة والمرح كما ورد بمجلة" سيدتي "حيث إن الضحك قبل النوم يساعد متتبّعي الحمية الغذائية على فقدان أوزانهم، بصورة أسرع. فيساعد الضحك بصوت عال، لفترة تتراوح ما بين عشر وخمس عشرة دقيقة يومياً، في إحراق من 10 إلى 40 سعرة حرارية، علماً أن الرقم الأخير يوازي السعرات التي تحتويها قطعة صغيرة من الشوكولا، أي أنه بعد سنة سيفقد من يتّبع هذه الوسيلة السهلة حوالي كيلوغرامين!

    2- المرح مضاد للفيروسات؟!

    أشارت دراسة علمية أشرف عليها الدكتور شيلدون كوهين من جامعة كارنيجي ميلون إلى أن الأشخاص الذين يتّسمون بطابع عاطفي إيجابي، قد تكون لديهم استجابة مناعية مختلفة للفيروسات. وتبيّن أن الأشخاص الذين يتّسمون بمزاج يميل إلى المرح والتفاؤل هم أقلّ عرضة للإصابة بنزلات البرد، وأكثر مقاومة لفيروس الانفلونزا.

    3- التفاؤل يؤجل الشيخوخة

    أكّدت دراسة أميركية أن التفاؤل والتعامل مع مشكلات الحياة اليومية بإيجابية، يقللّ من ظهور الشيخوخة. وإذ تعود العلاقة بين التفاؤل والشيخوخة إلى عوامل اجتماعية ونفسية، وجد باحثون أن أعراض الشيخوخة والتي تتمثّل في الضعف وفقدان الوزن وعدم القدرة على الإمساك بالأشياء وبطء الحركة تبدو أكثر وضوحاً عند الأشخاص المتشائمين.

    4- مأكولات تدعوك إلى التفاؤل

    - دقيق الشعير: أضيفي ملعقتين من دقيق الشعير إلى كوب من الماء، وقومي بغلي هذا المزيج على نار هادئة لمدّة خمس دقائق، ثم أضيفي كوباً من الحليب وملعقة من عسل النحل.

    - الأحماض المعروفة بـ «أوميغا 3» والتي تتوافر بكثرة في الأسماك والبيض.

    - الخضر وات المتمثلة في الخس والجزر

    - بعض المشروبات الساخنة، كالكمون والكركديه واليانسون والنعناع التي يتمّ غليها، وبعض العصائر كالليموناضة وعصير كلّ من التفاح والتوت واليوسفي.

    - بعض الفاكهة، كالموز والفراولة والتوت.

    - صلصة الأفوكادو مع رقائق الدقيق، لأنّ «قرقشة» الرقائق تشغلكِ عن صكّ الأسنان، وهي العادة المرافقة للتوتر.

    [/b]

    تعليق


    • #3
      سلمت يداك حواء الذهب

      تعليق


      • #4


        تعليق


        • #5
          مشكورة وجزاكِ الله خيرا .
          إن لم أكن أخلصت في طاعتك
          فأنني أطمع في رحمتك
          وإنما يشفع لي أنني
          قد عشت لا أشرك في وحدتك

          تعليق


          • #6
            السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

            موضوع هام للكثيرين ومعلومات جيدة جدا

            بصراحة اول مرة اسمع بهذه التفصيلات

            شكرا لك اختي حواء الذهب

            وبارك الله فيك
            مهما كان حجم المؤامره كبير

            سنبقى اقوى من كل الظروف



            sigpic

            تعليق


            • #7

              تعليق


              • #8
                مشكووورة والله يعطيكي العافية
                اللهم أنت ربي لا إله الا أنت
                خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت
                أعوذ بك من شر ما صنعت
                أبوء لك بنعمتك عليّ وأبوء بذنبي
                فاغفر لي
                فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

                تعليق


                • #9
                  نستنتج من ذلك أن الإقلال من مصادر الطاقة وليس الإمتناع عنها كلياً حل جذري طويل الأمد خاصة إذا تحول الى عادة متبعة في جميع الأوقات

                  تعليق


                  • #10
                    أخي عامر ،،،

                    أشكر مرورك على الموضوع ،،،
                    بالفعل أخي ليس الامتناع تماماً عن مصادر الطاقة هو الحل ،،، أو أي من العناصر الغذائية الأخرى بل التقليل قدر الإمكان منهم ،، هو الحل في دائما

                    تعليق


                    • #11
                      اللهم أغفر للمؤمنين وللمؤمنات الأحياء منهم والاموات
                      اللهم أنت ربي لا إله الا أنت
                      خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت
                      أعوذ بك من شر ما صنعت
                      أبوء لك بنعمتك عليّ وأبوء بذنبي
                      فاغفر لي
                      فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

                      تعليق


                      • #12
                        الله يجزيكي الخير يا أختي وبارك الله فيكي على هذه المعلومات المفيده

                        تعليق


                        • #13
                          مشكورة اخت حواء بجد موضوع رائع
                          ليس كل ما يلمع ذهبا

                          لا تصدق كل ماتسمع ولا نصف ما ترى

                          ستبدي لك الايام ما كنت جاهلا
                          وياتيك بالاخبار من لم تزود

                          لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

                          تعليق


                          • #14
                            جزاك الله خيرا

                            قال إبن القيم
                            ( أغبي الناس من ضل في اخر سفره وقد قارب المنزل)

                            تعليق


                            • #15
                              مشكوووووووووووووووور على المعلمات

                              تعليق

                              يعمل...
                              X