أطعمة لتعزيز مناعتك بالصور ...

[إبن بطوطة]

الفطر
يحتوي على مادة السلينيوم و مواد أخرى مضادة للأكسدة
أثبتت الأبحاث أنه كلما انخفضت نسبة السلينيوم في الجسم كان الزكام أكثر خطورة
و الفطر مضاد للبكتيريا و الفيروسات





فاكهة الأساي
Acai Berry
أقوى فاكهة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض و مظاهر التقدم بالعمر





المحار
يحتوي على مادة الزنك و هي مضادة للفيروسات و تساعد على التئام الجروح





البطيخ
فاكهة منعشة و تحتوي على مضادات للأكسدة و مادة الجلوتاثايون التي تساعد على مكافحة العدوى






الملفوف
مصدر آخر للجلوتاثيون لتعزيز المناعة






اللوز
ربع كوب من اللوز يعطيك 50% من حاجتك اليومية لفيتامين E






الجريب فروت
يحتوي على فيتامين سي لمكافحة الزكام و الرشح






جنين القمح
يحتوي على الزنك و فيتامين ب






لبن الزبادي
كوب واحد يوميا يقلل من احتمالية إصابتك بالزكام





الثوم
يحتوي على كثير من مضادات الأكسدة
يعمل على مكافحة جرثومة المعدة التي تحدثت عنها د.شوسو





السبانخ
تعرف بأقوى الخضار الورقية لأنها مصدر غني للمعادن و الفيتامينات
يساعد في تجديد الخلايا و إصلاح الحمض النووي






الشاي
سواء الأخضر أو الأسود ..يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة
و البولي فينول ويعمل على مكافحة الجذور الحرة
free radicals






البطاطا الحلوة
مثل الجزر في احتوائها على مادة البيتاكاروتين و فيتامين أ
فيعمل على مكافحة الجذور الحرة
و التقليل من مظاهر التقدم بالسن و الإصابة بالسرطان






البروكلي
يحتوي على فيتامين أ و ج
يعمل على تعزيز المناعة




و دمتم بصحة وعافية ،،،، :-h

[البحر المتوسط]

شكراً اخونا ابن بطوطه على المعلومات المفيده لصحتنا والتى هى اهم الكنوز
جزاك الله خيراً

[إبن بطوطة]

لا شكر على واجب أخي العزيز البحر المتوسط .
والله يعطيك الصحة والعافية على المرور الجميل .

[الفقير الى رب العالمين]

مشكور يابن بطوطه

[إبن بطوطة]

العفو أخي الفقير إلى رب العالمين
شرفني مرورك الرائع

[عبده النحال]

بارك الله فيك اخى ابن بطوطه
معلومات قيمه ذادك الله من العلم الواسع