إعـــــــلان

تقليص
لا يوجد إعلان حتى الآن.

دعـــوة لكــل الأعضــاء (( الايروبيـــك ))

تقليص
X
 
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة

  • دعـــوة لكــل الأعضــاء (( الايروبيـــك ))



    الايروبيـك




    تعريف الايروبيك

    رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرها الأندية الرياضية.
    وهي عبارة عن حركات رياضية تشبه الرقص، ومنها أنواع عديدة.



    فوائد رياضة الإيروبيك:

    نحت الجسم وانقاص الوزن بشكل سريع- وقاية الجسم من الترهلات -
    تحسين كفاءة الدورة الدموية. - زيادة الطاقة والصحة اليومية. - جهاز مناعي قوي.
    - مرونة وطاقة متجددة. - زيادة في قوة العضلات. - عظام قوية.
    - المحافظة على المظهر الخارجي للإنسان.-الارتقاء بالصحة النفسية للإنسان.0- حماية العين من مرض بصري خطير هو الجلوكوما او الزرق..




    تمارين البطن والارداف

    يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين
    ويكون الظهر كامل على الارض وبشكل مستقيم

















    تمارين لتصغير الأرداف














    مخصص لرياضة العضد (او الزند) منطقة بين الكوع والكتف

    عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية





    هذا تمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت

    نطبقه على كرسي طويل او وانت واقف بس بشوية انحناء





    شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتاف

    وهذا رهيب شوفوا وانتو تسوونه راقبوا
    الزنود(العضد) تشوفونها تنشد ....






    شد ترهل الذراعين



    رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية



    عضلات الذراع الامامية



    الصدر

    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف






    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    الاكتاف





    شد ترهل الذراع
    يعمل على عضلة الذراع الثلاثية





    الصدر
    عضلات الذراع الخلفية
    وممكن نعمله ونحنا على الارض






    شد عضلة الذراع الخلفية





    عضلات الذراع الخلفية





    تمرين للصدر
    العضلات الخلفية للذراعين
    والعضلات الموجودة تحت لوح الكتف






  • #2
    بارك الله فيك أخت حواء.

    تعليق


    • #3
      للأسف الصور ماتظهر اختي حواء

      واشكرك جزيلا على هذه النصائح

      الرياضة بشكل عام هي مطلب اساسي وضروري للأنسان

      واقلها المشي لمده معينه باليوم
      [SIZE=4][COLOR=black]السعيد اللـي عفيـف الـروح بالدنيـا قنـوع[/COLOR][/SIZE]
      [SIZE=4][COLOR=black]..................مرجهـن قلبـه بربـه الأمـل مافـيـه ريـبـه[/COLOR][/SIZE]

      تعليق


      • #4
        بارك الله فيك اختي حواء موضوع جميل ومهم والصور ظاهرة عندي ولله الحمد






        تعليق


        • #5
          بارك الله فيك اختي
          مجهود طيب

          سأحمل روحي على راحتي ---
          والقي بها في مهاوي الردا
          فأما حياة تسر الصديق واما ممات يغيض العدا
          *****

          تعليق


          • #6
            للأسف الصور لم تظهر لدي

            اشواقي أخت حواء
            sigpic

            قُدماءُ ولهمْ في المَحاسِنِ حَضارَةٌ

            وفي طِيبْ الخِصالِ لهمْ كُلَّ دَفينْ

            سَهلُ المَنالِ مـنْ غـيّرِ إِشـارةٍ
            أو حتى حِجابٍ أو حصنٍ حَصينْ



            تعليق


            • #7
              الاخ /الاخت حواء هل يوجد لديكي مكان يحتوي على الذهب حتى اقوم بالتدريب هنالك
              هههههههههههههههههههههه

              تعليق


              • #8
                شكرا اختي الكريمة طبعا لا غنى ايضا عن ام الرياضة الكونغ فو وكل فروعها واساليبها
                [SIZE=7][/SIZE]

                تعليق


                • #9

                  تعليق

                  يعمل...
                  X