• نذكر الجميع من أن الغاية في انشاء هذا المنتدى هو الامر بالمعروف والنهي عن المنكر توعية الاخوان الباحثين عن الركاز بتقديم المساعده لهم من خلال هذا المنتدى بالعلم الحقيقي للأشارات و الرموز المؤدية لأماكن الكنوز المخبأة بعيدآ عن المساكن الأثرية التي كانوا يسكوننها ذالك لمنع ظاهرة التعدي على المباني الاثرية وتخريبها التي لايوجد بها اي كنوز فالكنوز تكون خارج المباني وان كانت موجوده فقد تم استخرجها من قبل الدوله العثمانية التي كانت تهتم باخراج اي كنوز في اي بلد كان تحت حكمها اهدفنا المحافظه على جميع المباني الأثرية لتكون رمز لبلادنا و فخر لنا امام العالم و الحفاظ على الاثار والبحث عن الدفائن و طلب الرزق في الاماكن التي تكون خارج مساكن القدماء
  • إعـــــــلان

    تقليص
    لا يوجد إعلان حتى الآن.

    هل الأكل بين الوجبات مفيدا أم ضارا؟

    تقليص
    هذا الموضوع مغلق.
    X
    X
     
    • تصفية - فلترة
    • الوقت
    • عرض
    إلغاء تحديد الكل
    مشاركات جديدة

    • هل الأكل بين الوجبات مفيدا أم ضارا؟

      * هل الأكل بين الوجبات مفيدا أم ضارا؟

      - يعتمد هذا علي نوع الطعام الذي تتناوله بين الوجبات الأساسية، يمكن أن يؤثر بالسلب أو بالإيجاب علي نظامك الغذائي ومستوي التمارين الرياضية التي تقوم بها.









      تحتوي الأطعمة الخفيفة علي 16% من السعرات الحرارية المكتسبة يومياً.
      وتناول المأكولات الخفيفة بين الوجبات لها بعض الفوائد، وهي الحد من الأكل بشراهة في الوجبات الأساسية.
      إلى جانب تجنب الإصابة بالأمراض، حيث وجد بعض الباحثين أن الأشخاص الذين يقومون بتقسيم الوجبات الأساسية إلي أكثر من 3 وجبات في اليوم هم أقل عرضة من غيرهم للإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
      وأكد الباحثون أيضا أن تناول من (5) إلي (6) وجبات خفيفة في اليوم أفيد بكثير للصحة من تناول (3) وجبات كبيرة فقط.

      - ولكن ما هي هذه المأكولات وكيف تختارها؟
      - اتبع هذه القواعد:

      1- اجعل وجبتك بسيطة، الوجبة الصحيحة هي التي تأخذ وقت أقل و سهلة التنفيذ.
      2- اجمع بين الكربوهيدرات والبروتين، والأطعمة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الكربوهيدرات هى: البسكويت، الفاكهة والمأكولات المصنعة من الحبوب. تناول هذه المأكولات أثناء النهار تساعد علي تزويد الجسم بالسكريات، وسكر الكبد الذي تفقده أثناء اليوم عند بذل مجهود، ومن خلال التمارين الرياضية. أما البروتينات فهي تساعد على الحد من ارتفاع السكر في الدم و الذي ينتج أحياناً بسبب تناول الكربوهيدرات فقط.
      3- اجمع بين الأنواع المختلفة من الأطعمة في كل وجبة، الفاكهة الطازجة والخضراوات، المأكولات المصنعة من الحبوب، الألبان المنزوعة الدسم، الزبادي، الجبن، أو قطعة صغيرة من اللحم الخفيف، السمك، البقوليات الجافة المطبوخة، البندق أو زبدة البندق.
      4-تناول الأطعمة في شكلها الطبيعي:

      نعم
      لا

      البطاطس
      زبادى منزوع الدسم
      قطعة من خبز الذرة
      شيبسي
      الآيس كريم
      الفطائر والكعك


      - بعض الوجبات الخفيفة الصحية:

      الموز مع زبدة الفول السوداني.

      الزبادي مع ثمرة الكيوي.

      جبن خالي الدسم مع تفاحة.

      قطعة من الخبز المصنوع من القمح مع كوب من عصير البرتقال.

      الفشار، البسكويت المملح أو الجزر.

      الفكرة من هذه الوجبات هي ليست إضافة مزيدا من الوجبات إلي نظامك الغذائي و لكن هي تقسيم وجباتك إلي (5) أو (6) وجبات خفيفة في اليوم.

      - وجبة صحية متكاملة:
      الإفطار: دقيق الشوفان مع الزبيب وعصير البرتقال.
      منتصف النهار: لبن وموز.
      الغذاء: سندوتش صغير مع الخضراوات وعصير الطماطم.
      أما منتصف المساء: زبادي وفاكهة.
      العشاء: إسباجتي بكمية قليلة مع السلطة والخضراوات.
      أما عند وقت النوم: فيمكن أن تشرب الكاكاو الخالي من الدسم مع قطعة من الخبز المحمص.
      تذكر أن هذه الوجبات المغذية تحتاج إلي بعض الترتيبات ولذلك قم بإعداد هذه الوجبات عند شراء حاجتك من المتجر، واحتفظ ببعضها في مكان عملك.
      وبذلك يمكنك الحفاظ علي صحتك ووزنك المثالي.

      منقول للفائدة ولا تنسونا من الدعاء الصالح

    • #2
      مشكورة أخت شمس الاسلام على البرنامج الغذائي القيم اللي وضعتيه...

      بس أتصور انو ما في حدا من الاخوة الأعضاء يستطيع أنو يمشي عليه...

      و انا أولهم...

      جزاك الله خير...
      إن أدركت معنى الحقيقة, ستدرك حينها وهم الحياة...

      تعليق


      • #3
        ثلاث خطر على الأنام
        و داعية الصحيح الى السقام
        دوام مدامة و دوام وطىء
        و ادخال الطعام على الطعام

        تعليق


        • #4
          بسم الله الرحمن الرحيم
          الحمد لله رب العالمين والصلاة والسلام على سيدنا محمد وآله وصحبه أجمعين

          جزاك الله أختي الفاضلة شمس الاسلام على هذه التذكرة.. ولكن كما قال اخي الوليد... لا اعتقد ان احدا فينا سينفذ هذه النصائح الغالية.. مثل المثل السوري: فالج لا تعالج

          أخي أبو القعقاع... دائما كلماتك جميلة ومتقنة... هذا وإن دل على شيء فهو يدل على سعة الاطلاع... كلامك ذكرني بحكم بقرط أو الطب...

          وصلى الله على سيدنا محمد وآله وصحبه أجمعين
          والحمد لله رب العالمين

          تعليق

          يعمل...
          X